Coaching ist ein Prozess. Je nach Deiner Ausgangslage, Bedürfnissen und Zielen kann dieser Prozess in einigen Fällen in wenigen Sessions zum Ziel führen. Meistens jedoch lassen sich jahrelang eingeübte Muster nicht von heute auf Morgen ändern. Aus diesem Grund erkläre ich Dir den Aufbau des Coachings und was es alles beinhaltet. Jede Session baut auf der vorhergehenden auf. Regelmässige Evaluationen zeigen uns, ob und wo wir auf dem Weg sind. Aufbau des Coachings: Analyse, Selbstreflexion (ca. 20%) • Erst-Analyse (Fragebogen), Befindlichkeitsgespräch vor jeder Session, wöchentlicher Austausch per Mail, wenn gewünscht auch Zoom-Call • Bedürfnisse und Grenzen • Verlaufs-Kontrolle mit diesen Tools: NARM 5 Kernbedürfnisse (Selbst- und Fremdeinschätzung), Zonen-Modell (Ruhe-, Komfort-, Lern- und Panikzone), NARM Heilungskreislauf • Hausaufgaben: Emotions-Tagebuch, bewusstes Beobachten des eigenen Verhaltens (Glaubenssätze, Verhaltensmuster usw.) Körperarbeit (ca. 70-80%) • Präsenz – ganz im Hier und jetzt sein • Berührungs- und Bewusstseinsübungen ("Wheel of Consent" u.a.) • Achtsamkeit ("Mindfullness"), Präsenz, authentisches Ich • Atem- und Entspannungstechniken, Meditation • De-Armouring: "Entpanzerung" von Gefühlen durch Präsenz, Hingabe und spezielle Trauma-Release-Techniken (TRE), bewusstes Zulassen und Loslassen aller Gefühle (Freude, Lust, Wut, Hass, Schmerz etc.) • Massagen: Verschiedene Techniken, Druckpunkte, bewusste Entscheidung "empfangen" - "dienen" - "nehmen" - "erlauben" • Energiearbeit: Bewusstes Hineinspüren in die sieben Chakren (Energiezentren) – eigene und fremde • Selbstliebe: Positive Affirmationen, Körperbewusstsein und -Bild, Angst & Schamgefühle abbauen; Selbstberührung, Spiegelübung ("30 Punkte die ich an mir mag") u.a. – allein und/oder in Begleitung • Concious Touch/Kuscheln: Sanfte, nicht-sexuelle Annäherung an absichtslose Berührungen mit einem Mann • Tantrische Arbeit: Langsame, behutsame Annäherung ans "Nacktsein als natürlicher Zu-stand"; Begegnungs- und Berührungsübungen nicht-sexuell und/oder sexuell *; Gestaltung von Ritualen u.a. * Eine direkte sexuelle Interaktion mit dem Therapeuten ist nur gestattet, wenn beide Parteien schriftlich ihr Einverständnis dazu gegeben haben (separate Regelung). Dies kann sich im Verlauf der Therapie ändern und ist Gegenstand des laufenden Austausches zwischen uns.